La cohérence cardiaque : une méthode simple et efficace pour prendre soin de son coeur.

– 50 à 75% de toutes les consultations chez le médecin est motivé par le stress 
– Le stress est plus mortel que le tabac 
–  1 français sur 7 consomme régulièrement un psychotrope (antidépresseur ou tranquillisant) 

Depuis quelques années, différentes techniques de traitement sont explorées pour soulager la dépression, le stress ou l’anxiété qu’on appelle la médecine des émotions. 

Une partie de notre cerveau est relié à nos émotions (appelé le cerveau émotionnel).
Quand le cerveau émotionnel se dérègle, le coeur souffre et finit par s’épuiser.

A chaque instant, l’équilibre de notre coeur influence notre cerveau. Il existerait même un « système coeur-cerveau » indissociable selon les chercheurs.

Pour éviter les médicaments et aider notre coeur et notre cerveau émotionnel, il existe une méthode simple et efficace :  la cohérence cardiaque (créer les conditions d’harmonie entre le coeur et le cerveau).

Qu’est ce que la cohérence cardiaque ?

Il s’agit d’optimiser le rythme de son coeur pour résister au stress, contrôler l’anxiété et maximiser l’énergie vitale qui est en nous. C’est la 1ère clé de l’intelligence émotionnelle.*
Le coeur libère ces hormones dans le sang qui agissent directement sur le cerveau émotionnel en le calmant.

Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

 – Synchroniser le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire :

  Fait baisser de 25% le cortisol (hormone du stresse), apporte du calme.

 Libère de la sérotonine (hormone de la joie, du bonheur), de l’ocytocine (hormone de l’amour et l’attachement)

 Renforce nos défenses immunitaires (5mn de synchronisation renforce nos défenses immunitaires pendant 5 heures).

 – Et améliore :

 Notre état physiologique et physique (espérance de vie, retard du vieillissement…)

 Notre intelligence émotionnelle et notre rapport aux autres (distance par rapport à nos émotions)

 Notre énergie et notre joie

Comment pratiquer  ?

Respirer en cohérence cardiaque 3 fois 5mn par jour : inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes.

La cohérence cardiaque a le même effet pour le cœur que de ressentir la gratitude, l’émerveillement ou l’admiration… le coeur adore !

Prends soin de ton coeur, il  te rendra heureuse ! 

*David Servan-Schreiber « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression » édition Pocket.