
Comment traverser les difficultés
Comment traverser les difficultés Un juste equilibre 1- Accueillir
Votre cadeau de bienvenue : le livret de la gratitude-attitude !
En écoutant la chanson , « Je veux du soleil dans ma mémoire » à la radio, quelques questions me sont venues :
Parfois, nous nous égarons dans la quête de réalisations futures ou dans les regrets du passé, oubliant ainsi de goûter pleinement aux délices du présent. Cependant, il existe une ressource souvent négligée mais incroyablement puissante pour cultiver le bonheur : la capacité de savourer.
Savourer consiste à apprécier pleinement et consciemment les expériences positives de la vie.
Cela peut aller des petits plaisirs quotidiens tels qu’un bon repas, une tasse de café, une promenade dans la nature, à des moments plus marquants comme le succès d’un projet, une victoire sportive ou une célébration en famille…
Savourer, c’est le processus d’être présent mentalement, émotionnellement et physiquement dans l’instant présent pour en apprécier chaque nuance et détail.
Savourer l’instant présent, aussi connu sous le nom de « mindfulness » ou pleine conscience, consiste à être pleinement conscient de ce qui se passe dans l’instant présent, sans jugement ni distraction.
C’est un état d’esprit qui nous permet de profiter pleinement du moment présent, quelles que soient les circonstances, en portant notre attention sur nos sensations, nos émotions et nos pensées.
“Savourer une expérience, un moment c’est se connecter avec plusieurs sphères : les sphères physiques (les sensations), émotionnelles, comportementales et cognitives. Il s’agit d’être pleinement présent à l’instant afin de pouvoir savourer ce moment en pleine conscience.” Programme Care, Rebecca Shankland.
En étant plus attentive à ce que nous vivons chaque jour, en étant présente au présent, nous prenons le temps de savourer les expériences agréables et satisfaisantes.
J’aime m’asseoir dans un transat au soleil, ressentir la fraîcheur de l’eau quand je bois ou je me baigne, regarder les couleurs de la nature qui se transforment à chaque saison, me régaler de ce fondant au chocolat, de cette discussion avec des proches… tant de petits moments que je peux savourer et qui vont transformer mes souvenirs en petit bonheur si j’y porte attention.
Quand je suis en mode « pilote automatique » dans ma routine quotidienne, mes ruminations, mes pensées négatives ou mes jugements prennent le dessus et j’en oublie de vivre le moment présent.
Ces moments vécus en conscience peuvent contribuer à améliorer notre satisfaction de vie, la qualité de nos relations et notre motivation à l’action.
Cette pratique, aussi simple qu’efficace, offre une multitude de bienfaits pour notre bien-être mental et émotionnel.
Savourer n’est pas quelque chose de compliqué ou de difficile à réaliser. C’est une compétence que nous pouvons développer avec un peu de pratique et de conscience.
Voici quelques pratiques simples pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne :
En cultivant la pleine conscience, nous pouvons savourer davantage les petits bonheurs de la vie et développer une attitude positive envers nous-mêmes et notre environnement.
Nous ouvrons la porte à une vie plus épanouissante et plus gratifiante. Savourer un moyen puissant et accessible de cultiver le bonheur dans nos vies.
En prenant le temps d’apprécier pleinement les moments positifs, nous renforçons notre bien-être émotionnel, augmentons notre gratitude.
Alors, n’oublions pas de savourer les délices du présent et de laisser cette ressource précieuse nourrir notre bonheur au quotidien et alors nous aurons plus de soleil dans nos mémoires !
🧚🏼♀️ Et toi ? Prends-tu la décision de savourer ? de remplir ta mémoire de soleil ?
Et pour le plaisir...
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