1. Joie : La joie est un sentiment intense de bonheur et de contentement. Elle peut être provoquée par des événements heureux, de petites réussites ou des moments de plaisir et de divertissement. La joie peut se manifester par des sourires, des rires et un sentiment d’allégresse.

    

2. Gratitude : La gratitude est un sentiment de reconnaissance et d’appréciation pour les aspects positifs de la vie. Elle se manifeste lorsque nous reconnaissons les bienfaits et les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. La gratitude peut favoriser un sentiment de satisfaction et de bonheur durable.

    

3. Sérénité : La sérénité est une émotion de calme et de paix intérieure. Elle peut être ressentie lorsque nous nous sentons en harmonie avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure. La sérénité est souvent associée à des moments de tranquillité et de réflexion.

    

4. Amour : L’amour est une émotion profonde et puissante qui peut se manifester sous différentes formes, notamment l’amour romantique, l’amour familial et l’amitié. L’amour engendre un sentiment de connexion, de soin et de compassion envers les autres.

    

5. Émerveillement : L’émerveillement est une émotion provoquée par la beauté, la grandeur ou l’étonnement devant quelque chose d’extraordinaire. Elle peut être ressentie en observant la nature, en appréciant l’art, en découvrant de nouvelles connaissances ou en expérimentant des moments inspirants.

    

6. Espoir : L’espoir est une émotion optimiste liée à la croyance en des résultats positifs à venir. Il nous encourage à persévérer, à surmonter les obstacles et à croire en un avenir meilleur.

    

7. Fierté : La fierté est une émotion ressentie lorsque nous accomplissons quelque chose de significatif ou atteignons un objectif important. Elle renforce notre estime de soi et notre confiance en nos capacités.

    

8. Inspiration : L’inspiration est une émotion profondément stimulante et édifiante qui suscite un sentiment d’énergie créative, de connexion et de motivation. Elle peut être une force puissante pour la croissance personnelle, la créativité et l’épanouissement, en nous guidant vers des choix et des actions qui reflètent notre véritable essence et nos aspirations les plus profondes.

    

9. Admiration : L’admiration est une émotion positive qui surgit lorsque nous ressentons un profond respect, une estime et une reconnaissance envers quelqu’un ou quelque chose. C’est une réaction émotionnelle qui découle de l’appréciation de qualités exceptionnelles, de réalisations remarquables ou de caractéristiques inspirantes. L’admiration peut être dirigée vers des individus, des réalisations, des œuvres d’art, des valeurs ou même des situations qui suscitent un sentiment de grandeur et d’émerveillement.

    

10. Amusement : L’amusement est une émotion positive qui se manifeste lorsque nous ressentons de la joie, du plaisir et de l’excitation en participant à des activités ludiques, en faisant des blagues, en explorant des situations divertissantes ou en profitant de moments de légèreté. C’est une émotion qui évoque des sourires, des rires et une sensation de relâchement. Lorsque nous nous amusons, nous pouvons temporairement mettre de côté nos soucis et nos préoccupations pour vivre l’instant présent avec un sentiment de joie pure.

     

   ⭐️ 3 étapes pour activer ces émotions positives et améliorer notre bien-être :

•     Pratiquer une activité.
•     Prendre le temps de vivre l’instant présent, d’être pleinement présente à soi-même pour “écouter” et ressentir ces émotions.

    Les accueillir et les laisser prendre une place de plus en plus importante. On peut les réactiver par la pensée quand on en a besoin (lors d’une période de stress ou de déprime).

     ⭐️ Les émotions positives modifient le cerveau de 2 façon :

• Dans l’instant présent car nous devenons plus créatrices et plus ouvertes à ce qui se présente 
• Dans l’avenir car elles influencent notre comportement : nous avons des nouvelles envies que nous voulons explorer. Cela va nous amener à de nouvelles rencontres…

   

    ⭐️ 5 activités qui provoquent des émotions positives

1- Le bénévolat, le service, le partage, les actes de bonté gratuite.

Parce que cela permet de favoriser les interactions sociales, de rencontrer d’autres personnes, de se faire des amis, de sortir de son isolement et peut-être même donner un sens à sa vie.

2- Communiquer avec les autres : avec son conjoint, sa famille, ses collègues, ses amis, sa communauté…

Parce que les relations significatives saines qu’on entretient comptent plus que la richesse, le travail ou la célébrité.

3- Jouer, s’amuser

Parce que le jeu est source d’énergie et qu’il alimente la créativité. Jouer permet de reprendre contact avec l’enfant qui est en chacun de nous.

4- Apprendre 

Parce que l’être humain est fondamentalement curieux et explorateur aussi le fait de centrer son attention sur une chose, une personne, un lieu qui nous intéresse provoque toujours en nous des émotions positives.

5- Faire de l’exercice physique Parce que bouger, s’oxygéner libère des endorphines qui diminuent les symptômes d’anxiété, de dépression ou le vieillissement cérébral.

Les émotions positives, parmi d’autres, sont un puissant moyen d’augmenter notre bien-être et notre épanouissement. Elles jouent un rôle crucial dans notre équilibre émotionnel et contribuent à notre qualité de vie globale.
Nous pouvons les activer en choisissant avec discernement les activités adéquates.