Pratiquer l’émerveillement : un art de vivre
S’émerveiller est un art subtil, un état d’esprit qui nous reconnecte à la beauté et à la magie de notre quotidien.
Cet article explore comment réapprendre à s’émerveiller en trois clés essentielles, complétées par des exercices pratiques et des apports de la psychologie positive, pour favoriser un état d’esprit positif et adopter une attitude très positive.
1. Le lâcher-prise
S’émerveiller, c’est accepter de ne pas tout comprendre et laisser les choses se révéler à nous plutôt que de chercher à tout expliquer. Il s’agit de retrouver notre regard d’enfant, de percevoir le monde avec curiosité et sans jugement.
Cela aide à réduire les pensées négatives et à penser positivement.
Astuce pratique :
- Chaque jour, prenez quelques minutes pour observer un objet ou un phénomène simple sans essayer de l’analyser.
Laissez-vous surprendre par ses détails, ses couleurs, ses mouvements. En pratiquant cela, vous pouvez réduire les émotions négatives et positiver.
Pensez positif et trouvez du positif même dans les petits détails de votre journée.
2. La disponibilité mentale
Christophe André, psychiatre et auteur, nous propose de cultiver une curiosité qui nous pousse non seulement à découvrir, mais aussi à redécouvrir ces choses auxquelles nous sommes habitués.
Cela aide à relativiser et à garder une attitude plus positive.
3. Se reconnecter à son enfant intérieur
En grandissant, nous oublions souvent l’enfant que nous étions, qui reste pourtant présent en nous, dans nos souvenirs et nos émotions.
Cet enfant intérieur a besoin de créativité et de sensations naturelles pour réduire la tristesse et favoriser la positivité.
Activité pratique :
- Retrouvez des activités que vous aimiez enfant, comme dessiner, jouer à des jeux ou explorer la nature. Ces moments de simplicité peuvent raviver votre capacité à vous émerveiller et à maintenir un esprit positif.
Développer l’art de l’émerveillement
1. Utilisez vos sens
Se rendre présent à soi-même dans l’instant : utilisez vos sens pour entendre, voir, sentir, goûter, toucher… un paysage, une fleur, un enfant, une musique, une glace, une œuvre d’art, une création artisanale.
Cela permet de vivre le moment présent et de réduire la négativité.
En adoptant une attitude positive envers ces expériences sensorielles, vous pouvez agir de manière positive.
2. Partez à la découverte avec curiosité
Explorez de nouvelles contrées, qu’elles soient lointaines ou proches de chez vous. L’émerveillement dépend moins de l’environnement que du regard que vous y portez, une technique souvent utilisée en sophrologie et en développement personnel. En voyant le côté positif des choses, vous pouvez adopter une attitude plus positive.
3. Observez silencieusement en écoutant vos émotions
Prenez le temps de vous arrêter, de vous taire, de couper les distractions et de vous plonger dans le silence intérieur par la prière, la méditation ou simplement l’observation attentive de ce qui vous entoure.
Cela aide à diminuer le pessimisme et à encourager la positivité. Restez positif en écoutant vos émotions sans jugement négatif.
4. Plongez-vous dans des récits inspirants
Lisez des récits de personnages fictifs ou réels qui vous poussent à vous émerveiller.
La richesse des détails descriptifs et des émotions peut développer votre empathie et votre capacité à vous émerveiller, tout en cultivant une attitude positive.
Entourez-vous de personnes positives et d’idées positives !
S’émerveiller, un art de vivre : Apports de la psychologie positive
La psychologie positive, qui s’intéresse aux aspects positifs de la vie et aux conditions qui permettent aux individus d’être heureux, offre de précieux enseignements sur l’émerveillement :
1. Gratitude
Tenir un journal de gratitude peut renforcer votre capacité à vous émerveiller.
En notant chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous entraînez votre esprit à voir le positif et à s’éloigner de la négativité.
2. Pleine conscience
La pratique de la pleine conscience, ou mindfulness, consiste à être pleinement présent dans l’instant.
Elle peut vous aider à savourer les moments d’émerveillement et à les vivre plus intensément, une technique souvent utilisée en psychothérapie.
Cette pratique vous aide à conserver une attitude positive et à prendre du recul sur les choses.
3. Optimisme
Cultiver un état d’esprit optimiste peut vous rendre plus réceptif aux moments d’émerveillement. L’optimisme vous aide à voir les opportunités et la beauté dans les situations du quotidien, contrairement au pessimisme qui peut vous empêcher de profiter de ces moments.
Adoptez une attitude positive pour voir les choses sous un jour nouveau.
Conclusion : Adopter l’art de l’émerveillement
Les moments d’émerveillement sont des perles de bonheur accessibles en tout temps.
Ils sont un choix conscient et libre, celui de redécouvrir les mille richesses de votre quotidien.
Que ce soient un morceau de musique, le chant des oiseaux, une nouvelle saveur, les couleurs incroyables d’un paysage ou la beauté d’une œuvre artistique, les opportunités de s’émerveiller parsèment votre vie à chaque instant.
En pratiquant régulièrement ces exercices et en adoptant une attitude ouverte et bienveillante, vous puiserez rapidement une bonne dose de vitalité et de bonheur.
