Votre cadeau de bienvenue : le livret de la gratitude-attitude !
S'émerveiller
Partie 1 : Les bienfaits de l'emerveillement
« Rien n’a changé sauf mon attitude. Et c’est pour cela que tout a changé. »
En vacances à la montagne profitant d’un été chaud, incroyablement ensoleillé et entourée d’une nature luxuriante et splendide, je contemple des sommets majestueux installés depuis des millénaires sans s’affoler, stables, rassurants…
Parce que les vacances viennent ouvrir des champs de nouveauté, de découvertes, nous pouvons nous laisser toucher par la majesté ou la simplicité de ce qui nous entoure.
Alors c’est l’occasion rêvée de m’entraîner à l’émerveillement…
Je sens mon coeur s’ouvrir, jubiler, s’enthousiasmer et je me sens reliée à un univers vivant et gigantesque.
Quel bonheur de profiter de ce temps où je peux me rendre plus disponible et ouverte à ce qui m’ entoure !
Les bienfaits de l’émerveillement sont immenses et ouvrent le cœur à une joie plus profonde.
L’âme est touchée et la reconnaissance s’invite comme une danse.
Cela m’apaise car je suis dans l’ici et maintenant, je prends conscience que je suis reliée à tout ce qui m’entoure, que tout est là comme un cadeau que je reçois.
Cet émerveillement m’invite à vivre plus intensément l’instant présent, à me sentir vivante, légitime.
Je me suis levée avec tellement de joie ce matin que j’ai eu envie de parler d’émerveillement et de ses bienfaits.
L’émerveillement : une émotion positive ?
Le mot « émerveillement » vient du terme « mirabilia », l’union du mot « miracle » et du verbe « admirer ».
Les chercheurs définissent l’émerveillement comme le sentiment que nous expérimentons, en présence de quelque chose de plus grand que nous.
C’est aussi la faculté de trouver de la poésie, de la joie, du sublime au monde qui nous entoure et aux événements que nous vivons.
Un état d’esprit ouvert et une remise en question de notre manière habituelle de voir le monde.
L’émerveillement est cette émotion un peu magique qu’une personne ressent lorsqu’elle est subjuguée, enchantée, sous le charme de quelque chose, de quelqu’un ou d’une scène. L’émerveillement peut prendre différentes formes, allant de l’enchantement à la fascination, de l’étonnement à l’éblouissement.
L’émerveillement, c’est aller à la rencontre de la grandeur, de l’intelligence, de l’utilité, de la beauté (d’une fleur, d’une situation, d’un geste, d’une stratégie), et s’autoriser l’élan d’émotion positive qu’il suscite. C’est mettre des mots sur ces émotions et leur laisser libre cours, les laisser grandir en nous, c’est s’accorder le temps de les ressentir, de s’en nourrir, de s’en inspirer.
Les bienfaits de l’émerveillement
Les études issues de la psychologie positive prouvent combien cultiver les émotions positives est une inépuisable source d’énergie, bénéfique pour la santé morale et physique.
En voici les bienfaits observés :
- Réduction du stress : L’émerveillement peut agir comme un antidote naturel au stress. Lorsque nous sommes émerveillés, notre attention est détournée des préoccupations quotidiennes et orientée vers des expériences positives, ce qui peut réduire le niveau de stress et de tension.
- Amélioration de l’humeur : L’émerveillement peut favoriser la libération d’endorphines et d’autres neurotransmetteurs liés au plaisir, ce qui peut améliorer notre humeur et nous faire ressentir des émotions positives.
- Renforcement de la gratitude : Lorsque nous sommes émerveillés par la beauté du monde, nous sommes plus enclins à ressentir de la gratitude pour la vie et les merveilles qui nous entourent. Cela peut renforcer notre sentiment de reconnaissance et de satisfaction.
- Renforcement du sentiment de connexion : L’émerveillement peut nous rappeler que nous faisons partie d’un univers vaste et complexe. Cela peut susciter un sentiment de connexion avec quelque chose de plus grand que nous, que ce soit la nature, l’art, la science ou la créativité humaine.
- Stimulation de la créativité : Lorsque nous sommes émerveillés par des phénomènes extraordinaires ou des œuvres d’art inspirantes, cela peut stimuler notre propre créativité en nous incitant à voir le monde sous de nouvelles perspectives.
- Amélioration de la concentration : L’émerveillement peut captiver notre attention de manière positive, ce qui peut améliorer notre capacité à rester concentrés et engagés dans une tâche donnée.
- Réduction des pensées ruminantes : L’émerveillement peut interrompre le cycle de pensées négatives et ruminantes en nous immergeant dans le moment présent et en nous faisant ressentir des émotions positives.
- Stimulation du développement personnel : L’émerveillement peut encourager la curiosité et la recherche de nouvelles connaissances. Il peut nous inciter à apprendre davantage sur le monde qui nous entoure, ce qui peut contribuer à notre développement personnel et intellectuel.
- Augmentation du sentiment de vie significative : L’émerveillement peut renforcer notre perception que la vie a un sens profond et que notre existence est remplie d’expériences précieuses et enrichissantes.
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Renforcement de la résilience : Éprouver de l’émerveillement face à la beauté et à la grandeur du monde peut contribuer à renforcer notre résilience émotionnelle, en nous aidant à faire face aux défis et aux épreuves avec un esprit plus positif.
Pour arriver à ces résultats, il faut pouvoir étudier un groupe de personnes ayant exactement le même mode de vie et vivant au même endroit.
Les chercheurs ont ainsi examiné des lettres biographiques rédigées par les religieuses d’un couvent à l’âge de 20 ans, 40 ans et 70 ans.
Des sémanticiens ont analysé la teneur du vocabulaire et quantifié les mots en lien avec les notions d’émerveillement, d’optimisme et de gratitude. Ils ont ensuite étudié leur état de santé. Ils se sont aperçus que les religieuses manifestant le plus cet état d’esprit positif à travers leurs lettres vivaient en moyenne sept années de plus que les autres.
Cette étude a été réitérée dans des contextes plus courants et les résultats sont les mêmes.
Changer de regard pour s’émerveiller
Pour percevoir cette émotion, il faut se mettre dans un certain état d’esprit : faire le pari que quelque chose de beau, de nouveau, d’intéressant, d’intelligent, d’efficace peut survenir dans le quotidien, la routine, le connu.
L’émerveillement, c’est laisser entrer l’extra-ordinaire dans le train-train de notre quotidien.
Observer les enfants s’émerveiller devant un escargot, une pomme de pin ou un papillon est un bon moyen de retrouver ce que nous avons parfois perdu : cette capacité à porter un regard neuf et chercher à apprendre quelque chose de nouveau, de différent…
Les bienfaits de l’émerveillement s’accompagnent de prises de conscience : n‘est-ce pas incroyable d’avoir accès à de l’eau potable chez nous ? savons-nous nous réjouir de ce qui fonctionne bien dans notre corps ? arrivons-nous à profiter de l’instant et d’un bon livre que nous lisons ?…
Ce sens de l’émerveillement alimente la curiosité, l’incroyable capacité d’apprentissage, la créativité des enfants, qui voient dans le monde qui les entoure un formidable terrain d’expérimentation et les pousse à agir, à tenter, à chercher à comprendre.
Arrivé à un certain âge, l’insouciance est souvent derrière nous et la réalité parfois difficile est face à nous. La capacité d’émerveillement est alors un peu une quête, un travail en profondeur pour retrouver une forme de légèreté.
Il faut avoir surmonté la tristesse, la révolte, la colère, la solitude, les blessures et donc les avoir rencontrés.
Une fois cette capacité retrouvée, alors un miracle s’opère : le cœur se réjouit !
C’est comme pour les enfants, avec la même magie. La magie, mais une magie toutefois enrichie par l’expérience de la vie.
A suivre… Pratiquer l’émerveillement
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