Mes 10 astuces indispensables
pour se chouchouter

et améliorer ton estime de toi.

Mes 10 conseils - Article de blog les 100 pour 100 positives

Se chouchouter, s’écouter, prendre soin de soi est toujours un défi, encore aujourd’hui mais toutes ces astuces que j’ai découvertes et que j’applique dans mon quotidien m’ont vraiment changée la vie et m’aident à ne pas me laisser envahir par le découragement ou les pensées négatives. 

Cultiver une relation positive avec soi-même et les autres, renforcer sa confiance et nourrir son estime de soi sont les clés d’une base solide pour goûter une vie heureuse et tenir le cap !

 

Voici mes 10 astuces indispensables pour se chouchouter !

1-Pratiquer l’auto-compassion ou l’auto-empathie

Apprendre à se traiter avec gentillesse et compassion plutôt que de se juger ou de se critiquer.
Accepter ses erreurs, ses fragilités, ses manques plutôt que de lutter contre !
L’acceptation est un trésor quand on prend le temps et la décision de s’y employer régulièrement.
En reconnaissant ses imperfections et en les acceptant, nous nous libérons du fardeau de la perfection ou de la culpabilité et de ces tensions permanentes qui y sont associées.
L’auto-compassion offre une voie de guérison et de bienveillance.
Les médiations d’auto-compassion ou d’auto-empathie sont des outils qui nous aident à expérimenter et à pratiquer.

Et, comme Personne n’est infaillible, nous pouvons nous relier à l’humanité toute entière. Grâce à notre imperfection, nous pouvons développer l’empathie envers soi-même et envers les autres.
Pour aller plus loin, lire l’article S’aimer pour semer

2-Identifier ses forces et ses talents.

Prendre le temps de lister les actions dont nous sommes fières, ce que nous avons réalisé de beau, de bon, de bien même les plus petites réussites et se rendre compte que nous pouvons prendre en considération la partie la plus généreuse de nous-même.
Cela aide à retrouver une considération positive de soi-même.

Identifier ses forces et ses talents permet de les mettre en valeur dans différents aspects de sa vie (travail, relations ou loisirs…) et « les activer renforcent son énergie et son enthousiasme, sa vitalité, son estime de soi, le sentiment de compétence, les émotions positives, les relations constructives, la performance dans l’action ou l’atteinte des objectifs fixés par la personne et le sentiment d’accomplissement » (Seligman, 2002).
Les forces sont des ressources personnelles qui participent au bien-être individuel et collectif et une liste de 24 forces a été réalisée suite à une étude à grande échelle, menée dans une cinquantaine de pays afin d’identifier les forces socialement reconnues et valorisées dans différentes cultures (Peterson et Seligman, 2004). A ce titre, elles sont considérées comme universelles.

Identifier et utiliser ses forces permet aussi de diminuer l’anxiété et l’humeur dépressive et d’augmenter nos capacités de resilience face à l’adversité des situations.
Ces forces peuvent s’appliquer dans tous les domaines de la vie.

Nous avons naturellement tendance à nous focaliser sur nos faiblesses et l’idée est de prendre aussi en compte nos forces pour trouver un meilleur équilibre et d’être plus lucide sur nous-même.
Pour évaluer ses forces, faire le test en ligne gratuit viacharacter

 

3-Prendre soin de son corps.

Pratiquer un sport régulièrement est aussi vital pour se sentir bien.
En plus des avantages physiques, le sport a un impact sur notre bien-être mental ; notre corps libère des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut améliorer l’humeur et réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
Le sport peut également favoriser un sommeil de meilleure qualité, stimuler son énergie et sa concentration.

4-Ecouter son coeur et apprendre à dire non 

Établir des limites justes pour soi-même et apprends à dire non lorsque nous en avons besoin.
Dire non peut parfois susciter un sentiment de culpabilité. Il est important de reconnaître que prendre soin de soi n’est pas égoïste, mais plutôt nécessaire pour son bien-être.
 Prendre des décisions qui nous conviennent en ménageant la sensibilité de notre interlocuteur.
Savoir dire non sans culpabiliser et avec douceur est une vraie libération !
En apprenant à établir des limites saines, nous prenons soin de nous-même et cela crée un équilibre dans nos relations et engagements.

 

 

5-Respirer

S’offrir des petites pauses au cours de la journée et se recentrer sur l’ici et maintenant. S’observer et observer ce qui se passe autour.
Être à l’écoute de soi-même, de ses pensées, de ses émotions sans jugement, prendre un moment pour regarder ce qui nous entoure, écouter, sentir…
Prendre le temps d’être présente à l’instant présent !


Ces petites pauses au cours de la journée même très courtes sont un moyen extraordinaire pour se ressourcer et poursuivre sa journée sans trop de fatigue mentale.
A pratiquer aussi 3 fois par jours : la respiration en cohérence cardiaque (lire l’article).

 

6- S’entourer de personnes positives

Passer du temps avec des personnes qui nous soutiennent, nous encouragent.
Rechercher des relations basées sur le respect mutuel, la bienveillance et le soutien.
Essayer de s’engager dans des activités ou des communautés où l’on peut rencontrer des personnes partageant les mêmes valeurs et attitudes positives.
Cultiver également des amitiés existantes en encourageant les échanges positifs et en valorisant l’optimisme.
 

7- Trouver des activités que nous aimons ou qui nous passionnent

Les activités qui nous permettent de nous connecter à notre être profond et à nos intérêts uniques dans lesquels nous pouvons développer nos talents, explorer notre créativité et ainsi se réaliser pleinement.
Lorsque nous faisons ce que nous aimons, nous nous sentons alignée et accomplie sur le plan personnel.
Faire des choses qui nous font plaisir et qui nous permettent de nous épanouir.
 

8- Se reposer

Accepter de ne rien faire, prendre le temps du rien, du silence, de l’ennui…
Ces pauses sont fondamentales pour recharger ses batteries, son énergie et pour retrouver sa motivation.
Lorsque nous sommes constamment sollicitées, notre niveau d’énergie peut diminuer progressivement, ce qui peut affecter notre dynamisme et notre motivation.
Prendre des pauses régulières et s’autoriser à les vivre sereinement.
 

9-Entretenir un esprit ouvert et curieux

Être curieux et ouvert à de nouvelles perspectives aide à se sentir plus connectée aux autres et à soi-même, rend plus malléable aux changements.
Accepter de sortir de sa zone de confort et explorer de nouvelles idées.
Cela te permet de faire face aux défis avec flexibilité et de trouver des solutions créatives aux problèmes qui se présentent.
 

10-Cultiver une attitude de gratitude.

Prendre le temps chaque jour de reconnaître les choses positives dans sa vie et exprimer sa gratitude pour elles.
Prendre le temps de s’émerveiller des petites choses.
Cela aide à se concentrer sur le positif et à se sentir plus heureuse et chanceuse.
 

Cela demande de les intégrer dans son emploi du temps et sa to-do-list  et surtout de s’y replonger aussi souvent que nécessaire.

👉 Et toi ? quels sont tes astuces ? en as-tu d’autres à partager ?

 

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